OM

El día del festival de Navidad tuvimos la suerte de contar con la ayuda de Rut, la mamá de Leire. Nos ayudó a confeccionar las faldas que lucieron nuestras chicas, y también peinó a todos ese día. (seguro tod@s ya os imaginábais que la profe no sabe peinar así, que eso tenia mano de una profesional jj)

Pues bien, hoy nos volvió a visitar Raquel, mamá de Yael. Nos preparó una clase de Yoga para niñ@s, digna también de toda una súper ¡profesional!

Raquel comenzó contándonos algunos de los beneficios del yoga

• Nos enseña a explorar en nosotros mismos y conectar con nuestras emociones. 
• Sentirnos seguros y confiados.
• Mejora la flexibilidad, el equilibro..  
• Calma los pensamientos, libera tensiones...
• Aumenta la concentración y la memoria. 
• Hace que estemos atentos y alegres. 
• Agradecemos por todo lo que nos rodea.

Raquel organizó la sesión en 3 partes.


1º- Meditación:

- Postura del indio (Sukhasana): "imagina que eres una roca gigante y que no te puedes mover... , sentimos la respiración..."  Cantamos 3 veces el manta "OM"

2º- Posturas de Yoga:

- Gelatina (calentamiento)
- Montaña (tadasana)
- Árbol (Vikasana)

 
- Guerrero II (Virabhadrasana)

 - Perro (Mukha Suasana)
- Gato y vaca (5 respiraciones)

 -  Mariposa

 - Barco (Dhahurasana)

- Niño

 3. Relajación (shavasana) 

"Imagina que te acuestas en una nube, y que estás flotando en el cielo. Nada te puede molestar. Tu cuerpo y tu mente están completamente relajados. Cada vez estás más relajado, tanto, que cada vez pesas menos. 
Al final te conviertes en una pluma que desciende suvamente desde el cielo a la tierra. 

Lentamente centra tu atención en tu barriga, subiendo y bajando lentamente. Escucha el sonido de tu respiración. Eres tú. Es el sonido de tu interior.  

 

 "Om Shanti, Om Shanti, Om Shanti"
"Paz para el cuerpo, la mente y el espiritu"

Namasté